“Štrand Summer Fest” i trener Marko Tajs, poklanjanju Novosađanima besplatan trening na platou ispod Mosta slobode, u nedelju od 10h.
Grupni i personalni trener, Marko Tajs, koji vodi Trening centar Tajs, održaće besplatan trening svim zainteresovanima, a mi smo iskoristili priliku da sa Markom popričamo o različitim temama i neodumicama u vezi sa fitnesom i vežbanjem uopšte.
Kroz tvoje dugogodišnje bavljenje fitnesom, šta se kod Novosađana pokazalo kao najbolji motiv za vežbanje?
– Najčešći motiv kod svih je, ne samo Novosađana, fizički izgled. Čak 90% ljudi vežba zbog izgleda, samo neki to kažu naglas, a neki ne 😀
Priča o tome kako si počeo da se baviš fitnessom manje-više svima je poznata. Reci nam nešto više o tome šta je, po tvom mišljenju, bilo presudno da uspeš i opstaneš toliko dugo u ovom poslu.
– Presudno je to što zaista volim to što radim, iskrena ljubav prema fizičkoj aktivnosti i želja da nekome pomognem. Kad se ta dva spoje dobije se fitnes instruktor 😀 Imam jasne fokuse i to je ono što me drži da koliko god bilo teško nastavim dalje – gledam samo stepenike iznad i koji je sledeći korak do cilja.
S obzirom na to da je grupnih i personalnih instruktora sve više u našem gradu, posavetuj nas kako da odaberemo pravog trenera.
– Bilo bi dobro da pre nego što otrčimo u najbliži fitnes centar uradimo mali domaći zadatak i raspitamo se o fitnes centrima, trenerima, tipovima treninga. Ukoliko vam neko preporuči nekog trenera pokušajte da pronađete nešto o njemu i njegovom radu. Nažalost, kontrola ko sve može da radi ovaj posao i nije neka, tako da je zaista mnogo trenera i instruktora. Nisam siguran da ljudi shvataju kolika je odgovornost u ovom poslu i da se mi “igramo” s nečijim zdravljem… Pronađite nešto o vašem budućem treneru i ukoliko je vaš cilj fizčki izgled – pogledajte kako vaš trener izgleda, ukoliko je to neka sportska priprema pitajte ga sa kim je sve radio i koliko dugo.
Pročitala sam negde da si naglasio to kako je LesMills koncept potpuno nova dimenzija grupnog fitnesa. Zašto je to tako?
– Zato što je ogromna razlika u vođenju treninga u odnosu na sada već “zastarele” freestyle programe. LesMills treninzi, odnosno instruktori su maksimalno posvećeni dostavljanju pravih uputstava za što jednostavnije praćenje treninga. Naime, “couching” je nešto čemu instruktori moraju puno pažnje da posvete kako bi vežbači što lakše pratili trening, ali i kako bi izvukli maksimum iz njega.
Pored LesMills koncepta, u Trening centru Tajs imate tri vrste TRX treninga TRX Flow TRX Strong i TRX fit. U čemu je razlika? I kako da se odlučimo za pravi program?
– Tako je, meni omiljeni rekvizit, TRX je zaista fantastičan. Isti rekvizit koristimo da postignemo potpuno različite ciljeve treninga. TRX FLOW je trening niskog intenziteta sa akcentom na vežbama za pravilno držanje i otklanjanje bola u leđima. Namenjen je svima koji mnogo sede ili imaju bolove u leđima. Takođe, radimo vežbe istezanja tako da je za sve koji žele da poboljšaju fleksibilnost ( idealan za sportiste ) TRX STRONG je trening snage na TRX-u. Maksimalno smo fokusirani na izvođenje pokreta, vežbe izvodimo pod što većim opterećenjem kako bismo dobili na mišićnoj masi. TRX FIT je trening visokog intenziteta s tim da se lako prilagođava i apsolutnim početnicima. U pitanju su vežbe na TRX-u u kombinaciji sa trčanjem, skokovima i sličnim vežbama koje pomažu sagorevanje masnih naslaga.
Kapuera za decu je, da tako kažem – tvoje “čedo”. U pitanju je program koji omogućava mališanima da već od druge godine razvijaju psihofizičke sposobnosti. Koji su benefiti kapuere u ovako ranom uzrastu?
– Ono šta ja volim da napomenem je to da kapuera dozvoljava deci da ispolje svoje sposobnosti i afinitete. Dete će uživati u onome što najviše voli, s obzirom na to da se svaki čas sastoji i od muzičkih delova i borilačkog aspekta i gimnastičkih elemenata ali razviće definitvno neke “slabe karike”. Npr. dete koje više voli muziku i pevanje ipak će savladati i tu zvezdu i taj stoj na rukama kog se možda plaši. Dete koje je možda malo “agresivnije” i voli borilačke sportove kroz muziku i kapueru uopšte nauči će to da kontroliše i kanališe u nešto kreativno.
Da li uspevaš da im držiš pažnju tokom treninga? I kako, s obzirom na to da su veoma mali?
– Kao što sam već spomenuo, čas se sastoji iz različitih elemenata koji se često smenjuju i sve to kroz neku igru deci drži pažnju. Generalno vole muziku i muzičke igre
Odnedavno ste uveli i porodične pakete. O čemu se zapravo radi? Kako si došao na tu ideju?
– Ideja se rodila prosto kroz praksu. Kroz rad sa decom i kao fitnes instruktor shvatio sam da roditelji uglavnom moraju da biraju – ili će voditi decu na trening ili će oni na trening. Naravno logično odvedu dete, ali zapostavljaju sebe… Kod nas imaju mogućnost da vežbaju svi na jednom mestu i u isto vreme ako to žele ili svako u svom terminu 😀 i to po zaista pristupačnim cenama jer nam je cilj stvaranje zdravih porodica.
Nedavno je Trening centar “Tajs” potpisao ugovor s Pokrajinskim zavodom za sport i medicinu sporta. Šta možemo da očekujemo od te saradnje?
– Definitivno još kvalitetniji rad jer ćemo preciznije moći da pratimo naše vežbače kroz testiranja koja će se raditi i u Zavodu i kod nas u centru. Pored toga spremamo kampove za decu, odrasle…. 😀 ne smemo baš sve da otkrijemo
Osim toga, da li nam spremate još nešto novo?
– Kod nas uvek ima nešto novo 😀 tokom leta potrudićemo se da budemo što više napolju da Novosadjani mogu da nam se priključe na različtim lokacijama. Novina je džoging do tvrđave i po tvrđavi utorkom i četvrtkom od 5:30 ujutru… 😀 od septembra još mnogo toga za Novosađane, i velike i male!
S obzirom na to da imaš veoma malo slobodnog vremena, kako ga provodiš?
– Najviše volim da budem u prirodi sa mojom devojkom Sofijom i našim psima Tajronom i Hektorom.
I za kraj, izdvoj nam top pet vežbi koje su, po tvom mišljenju – najefikasnije.
– Iako deluje jednostavno pitanje uopšte nije. Daću vam nešto, temu za razmišljanje i moj slogan – ZDRAVLJE JE U KRETANJU!
Tokom tri meseca festivala, posetioci najvećeg kupališta u Novom Sadu, moći će na prostoru ispod Mosta slobode da uživaju u različitim programima i aktivacijama – domaćica meseca, pravljenje skulptura od peska, dečije radionice i maskenbali, priče i druženje sa Štrandarošima, izbor za najlepši par, devojku i momka Štranda, sportska takmičenja, nastupi bendova i DJ-ejeva, jutarnje vežbe, priče sa dalekih putovanja poznatih Novosađani i još mnogo drugih aktivnosti i poklona za učesnike i pobednike.
Na prostoru ispod Mosta slobode, od 8. juna do 8. septembra, Štrand Summer Fest, organizuju kompanije Color Press Grupa, Ninamedia i JKP Gradsko Zelenilo Novi Sad, i uz podršku Grada Novog Sada.
Prijatelji festivala su Jelen pivo i Rosa voda.
Sve informacije i program Štrand Summer Festa možete pogledati na linku www.color.rs/strandsummerfest2017 , a pratite nas i na zvaničnoj Fejsbuk stranici – Štrand Summer Fest
Razgovarala: Daniela Stojanović
Foto: Marko Škrbić
